14.09.2013 TRENING 1. mostek 13/15/13 2. invert 3/3/3 3.wejście 12 x 7 kg / 13 x 7 kg / 9ktg x 10 4.wyciskanie 10 x 8kg / 10 x 8 kg / 7 x 9kg 5. wznosy 15/12/12 6. side 17 i 17 7. brzuch dół 20 8. brzuch bok 20 i 20 Sorry za streszczenie maksymalne, ale mam nadzieję, że będzie zrozumiałe, goni mnie czas. ad1.przy mostku czuję jak spina mi się [...]
Hej Ruda:) No, z góry leci, głównie pewnie z biustu....;-) Dooopa niestety wciąż 3-cyfrowa - gdzie ta sprawiedliwość ?!? Nic, pozostaje tylko dalej dokładać do przysiadu przysiadu :D Poniedziałek, 09 stycznia 2011 30/95 DNT Warzywa: Sałata, Pomidory,Marchew Picie: Woda, Kawa, Herbata czarna, Lipa Misa: [...]
[...] MICHA CZYSTA ALE BIAŁKO MOCNO PRZEKROCZONE PRZEZ WĄTRÓBKĘ @@-) Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, 3 tabletki na kaszel, euthyrox 25 napoje: woda, herbata zielona z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cd67b8df7b846b3a4bf0f294bbf1269.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-07 23:29:32
[...] na kalkulatorze, było więcej jedzenia, ale odjęłam, bo tabela pokazywała 1869 kcal a kalkulator ręczny 2046, to nie jest mała różnica 8-O Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey Trening: [...]
[...] udało sie więcej- NARESZCIE /-)_ ale nogi i dupa jako żywo w ogniu stały :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f9820f5421a4ae19b013348bc2f5d5b.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, CM3, b-alanine, whey Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-02 [...]
[...] kontaktu oraz pulsacja czaszki. Do 165 jest miło ale później robi się mało sympatycznie. Chodzę też ospały i powoli czuję się strasznie pełny. Mimo iż na LCHF powinna zejść woda, to mam wrażenie, że jestem dużo bardziej nabity w pasie. Pomijam skok wagi po świętach jednak już przed świętami zauważyłem skok centymetrów :-D Muszę się przespać z [...]
Hej :) micha woda 2 l , suple =białko , warzywa- sałata , pomidor , ogórek , cebula planuje zakup jakiejś fajnej zielonej herbatki albo yerba matte oczywiście na wage i dołączę do dietki.Z supli to w pon kupię oeparol femina z omegami ...tran mi się już skończył i podobne trzeba robić co 2 miechy przerwe w suplementacji tranu. Rozpiska z [...]
[...] lewej reki D. unoszenie nog w podporze 3x10, truchto-marsze 10 min do domku miska +pomidory, papryka, fasolka szparagowa, brokuly kawa, zielona herbata, earl grey, woda 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf2e5e4b0fbf43ea9486a8bd0b4e3b08.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/115c3e7edf2b4a4b9211ba0b8e863f13.JPG suple-chrom, tabl. ziolowe uspokajajace i na [...]
[...] sprawdzic moja wage no i niestety wlazlam;d I zobaczylammm 3kg mniejj;) mysle, ze gdyby jeszcze odjac ciuszki to bylo by -4kg;) no i jestem dzien,dwa, przed okresem wiec woda sie magazynuje w ogranizmie i tez troszke spowalnia chudniecie:( moze gdyby ni to , to jeszcze by bylo -1kg;D No nic ide upieke sobie w piekraniku piers z kurczaczka;) [...]
[...] po kolacji następnego dnia na pewno już będę grubasem :-P Okazało się, że nim nie jestem :-P a jeśli nawet byłoby mnie troszkę więcej to na pewno po 2-3 dniach to tylko woda, ale psychikę mam trochę skrzywiona i czasem łapie mnie taki stres jak tylko zbocze trochę z planu jaki mam.. ;-) A dziś już treningowo TRENING Plecy 1. Martwy ciąg [...]
[...] kasze albo ryż?? No bo tak sie rozkminiam nad tm głeboko , czy samo ugotowanie ryżu nie jest juz "1 pasteryzacją" i czy potem wsypac ryz do sloika zalac woda zakrecic zagotwac jeszcze. Czy go nie rozgotuje.. Lub czy gotwac go na raty? raz normlanie do znacznej twardosci i potem by doszedl juz podczas paseryzacji?? POradz coś [...]
[...] Ja jadlem z prazonymi pestkami dyni i slonecznika-miazga smakowa. Zrob sobie,jak chcesz. Zurawina,cynamonem i truskawkami. Tylko jak te platki namoczone zalejesz odzywka czy tam jogurtem etc. to one sie zbijaja w taka kule i ciezko to mieszac. Trzeba jesc, jak cos w rodzaju kotleta mielonego :-D A wczesniej zalewasz woda,zeby napuchly?
[...] DT, 11.05.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d6bbd4c4b124bf28c9486af46cf940a.png Warzywa:ogórek, pomidor, szparagowa, buraki, rzodkiewka Napoje: woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness i inne = 3,5 h 1. WL 5x5 5 x 20 kg 5 x 25 kg 5 x 30 kg 1 [...]